這種纖維主要承擔(dān)保持消化道清潔。此外，清除廢物垃圾的作用，并清除內(nèi)壁上的粘連物　　不可溶性纖維是一種不能溶解于液體的纖維。這可以幫助食物中的營(yíng)養(yǎng)被身體有效吸收，經(jīng)常消費(fèi)這種纖維對(duì)健康很有好處，有促進(jìn)心血管健康的間接作用，可溶性纖維還有助于保持健康膽固醇水平?！　】扇苄岳w維與之相反，它們可以溶解于液體，并且最常見(jiàn)于水果。由于可溶性纖維可以被身體迅速吸收，它是維持健康血糖水平一個(gè)有效的工具，以促進(jìn)食物加工過(guò)程。可溶性纖維在消化道會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟z形式。因此，并在消化道內(nèi)變得膨脹，這有助于加快物體在消化道移動(dòng)。蔬菜是最好的不可溶性纖維來(lái)源。不可溶性纖維吸收液體