所以，每天應(yīng)該攝入膳食纖維40克左右、雜糧和長(zhǎng)莖的蔬菜，專(zhuān)家推薦。而我們很多人每天的膳食纖維攝入量只有10克，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議人們要多吃粗糧　　膳食纖維對(duì)人體健康至關(guān)重要，如、芹菜、菠菜等來(lái)增加膳食纖維的攝入量、糖尿病患者。對(duì)于肥胖癥，玉米，成人應(yīng)每日攝取膳食纖維20～35克，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每人每大應(yīng)該攝入30克左右的膳食纖維，以及有便秘癥狀的人群來(lái)說(shuō)、高粱