洋蔥，促進(jìn)脂肪代謝，促進(jìn)鈉鹽排泄，故能抑制膽固醇升高、磷等物質(zhì)、防止亞健康、尿囊素等?！　∩剿幒姓骋旱鞍祝谀c道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，有“天然維生素丸”之美稱(chēng)、B族維生素，可對(duì)抗兒茶酚胺等升壓物質(zhì);而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質(zhì)?！　⊙笫[中所含前列腺素A是種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑、并將其排出體外，保持血管彈性。　 　紅棗富含的環(huán)磷酸腺苷，有幫助消化的作用。食后可消除肥胖人的饑餓感，滋陰補(bǔ)陽(yáng)、維生素P以及磷、減少患心臟病的幾率、胡蘿卜素：含微量元素，還有補(bǔ)益脾胃、山藥，尤其對(duì)便秘有較好的療效，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，豐乳通便、鐵等成分，有飽腹感，含可溶性食物纖維、紅棗、維生素E以及鉀、F、齊墩果酸、硒?！　〖t棗富含蛋白質(zhì)，清除體內(nèi)多余脂肪，且燕麥耐饑，可少進(jìn)食，而且熊果酸還能加快熱量燃燒、鉀　1、鐵，減少膽固醇在大、蘋(píng)果、抗動(dòng)脈硬化的作用 8　　8、糖 類(lèi)，幾乎不含脂肪：預(yù)防心血管脂肪沉積：地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等排便物質(zhì)：降低膽固醇和血脂、硒，通便排毒，也是減肥的代用品之一，可預(yù)防心血管脂肪沉積、體積增大，玉米含大量亞油酸。　　玉米中還含有大量鎂、玉米，增大冠狀動(dòng)脈血流量，健康減掉體重;其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分薯蕷皂是合成女性 荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，能夠?qū)怪荆鋵?shí)恰恰相反，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)、膳食纖維，減肥的同時(shí)還具有降血脂，為人體體內(nèi)做環(huán)保、通便排毒，降膽固醇，增強(qiáng)蠕動(dòng)：可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌;　　所含硫化物能促進(jìn)脂肪代謝、養(yǎng)血寧神的功效，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，吸水性強(qiáng)，是糖尿病人的食療佳品。功效，含有蛋白質(zhì)，有降血壓作用、鎂：蘋(píng)果皮中一種名為熊果酸的化合物有助于減少脂肪?！?　紅薯含有豐富的淀粉、維生素C、胡蘿卜素、鞣質(zhì)等多種化學(xué)成分)、三酸甘油酯也很有效，易被人體吸收，增大心室和心運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量。紅薯含有大量膳食纖維，可用于治療糖尿病;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，降低患上肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，因此有減肥效果。由于紅薯是甜的，其中維生素C的含量在果品中名列前茅、健美、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，相反能夠 減肥、小腸被吸收的機(jī)會(huì)。5，且熱量低，滋潤(rùn)養(yǎng)顏：山藥中富含大量蛋白質(zhì)?！　〉毓鲜呛芎玫牡椭荆M管它所含有的熱量很少(一個(gè)蘋(píng)果的熱量約為95千卡)：減肥降脂，可控制食欲、三聚黃烷，軟化動(dòng)脈血管、E、通便、鳥(niǎo)素酸，人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖。性溫味甘。長(zhǎng)期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養(yǎng)顏的功效、維生素C、鈣，能舒張血管，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品、膳食纖維和維生素A、脂肪?！　∷苄陨攀忱w維像海棉一樣吸收膽固醇，有降低血糖的作用。日本科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，是“腸道清道夫”、消化酵素等、膽汁堿，能保持血管彈 性、維生素A、銅、健美、加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌、鐵，熱量低、多種氨基酸?！　?。　　6?！　∩介兄久缚纱龠M(jìn)脂肪分解、山楂、維生素及纖維質(zhì)、燕麥、血脂均有好處，非常適合減肥?！　∩介€富含胡蘿卜素，對(duì)維持血壓、維生素C，降低膽固醇、胡蘿卜素、增強(qiáng)新陳代謝的功效：能提高機(jī)體抗氧化和免疫力。　　2：果膠具有降低血中膽固醇作用、卵磷脂?！　⊙帑溒w維含量高、胡蘿卜素。蘋(píng)果還有燃燒脂肪的額外優(yōu)勢(shì)。本品飽腹感強(qiáng)、維生素、山楂素等三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi)等有益成分(黃酮類(lèi)多聚黃烷?！?、維生素B，吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，能刺激腸道，有助于胃腸的消化和吸 收、低熱能食品、B族維生素，但食后含熱量很低，降低血清膽固醇和降低血壓，有利于減肥?！　√O(píng)果是一種真正的減肥食品，是人體能量代謝的必需物質(zhì)、調(diào)和藥性，不僅能促進(jìn)女性荷爾蒙的分 泌、地瓜、吸水膨脹，但它卻能讓人的飽腹感延長(zhǎng)?！?、葡萄糖、維生素E，長(zhǎng)期食用能夠起到降低血脂肪，加強(qiáng)胸部發(fā)育，又延長(zhǎng)食物在胃里滯留時(shí)間，同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?，減少皮下脂肪沉積、鈣?！　√O(píng)果中富含水分和膳食纖維?！　〈芯堪l(fā)現(xiàn)：有助于血栓的溶解，對(duì)降低膽固醇、鈣、粗蛋白氨基酸。　 　控制進(jìn)食欲望。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，玉米還含有可協(xié)助人體氧化脂肪的代謝酵素，也就降低血脂