紅果。堅果、發(fā)菜、核桃：黃豆、豌豆、莜麥：谷物、大麥、櫻桃、扁豆、白菜：胡麻子、木耳、銀耳、桑葚、甘薯、猴 頭菇、青豆、高粱米、杏仁、蕨菜、軟梨：麩皮、冬菇：辣椒、糜子、芝麻、花生、西瓜子、瓊脂：魔芋、石榴、粉絲、黑米、蕓豆、苦蕎麥粉、黑豆、葫蘆條、小麥。高纖維素膳食、葵花籽。蔬菜、石花菜、菠菜、綠豆、蘋果、玉米、黑棗。薯類、木薯、棗、山核桃、將、南瓜子、黃米、蠶豆（帶皮）、海帶、黑筍、薏米、花豆你好、榛子、甘薯片、酸棗、松子、紫菜。豆類、蕎麥、紫菜。水果